Каталог статей
АммаБагаван "Практические советы по тренировке осознанности"
Багаван: Обычно, чтобы овладеть этим искусством, вам нужно его практиковать постоянно, без перерывов в течение 21 дня. Если вы делает это 21 день без перерывов, оно становится естетсвенным для вас. Так вы начинаете жить. И как вы должны практиковать, предположим, утром вы чистите зубы, вы должны полностью осознавать, как зубная щетка движется по зубам и деснам. Это не должно быть механической формой очищения зубов, что вы обычно и делаете. Вы должны интенсивно осознавать, как щетка очищает зубы и десна. Каждый момент этого действия вы должны испытывать и переживать.
Предположим вы принимаете ванну, это не должно происходить механически. Вы должны чувствовать, как вода стекает по телу, ощущения, все, что происходит,- все это должно полностью переживаться вами как опыт. Подобным образом, когда вы едите, вы должны полностью переживать процесс приема пищи, как пища попадает в рот, как вы откусываете. Вы только это должны переживать как опыт. Если вы практикуете это все время в течение 21 дня, это становится очень- очень естественным для вас. Большинство из того, что мы делаем, мы выполняем по привычке. Вам надо сломать привычки. Например, чтение утренних газет, утренние прогулки, что бы вы ни делали по утрам или в течение дня, большинство из этого стало привычкой. Вы должны нарушить привычность и интенсивно пребывать в осознанности того, что происходит и переживать, и ощущать все, что вы делаете.
Если это делается в течение 21 дня, ваши обычные дела, не обязательно проживать страдания, просто обычные вещи, относящиеся к вашему образу жизни, вы увидете, что произошел полный сдвиг в осознанности. Вы начнете жить, а не существовать. Попробуйте это за 21 день, это станет естественным для вас. Вы можете переводить. Если есть сложности, спрашивайте меня, можете прерваться, я помогу вам.
Вопрос: Как нам научиться делать это осознанно в течение 21 дня?
Багаван:
Например, возьмем такую простую вещь как чистить зубы. Как только вы начнете чистить зубы, вы увидите, как мысли уводят вас, что вы думаете о том, что было вчера или что будет завтра. А потом вы снова вернетесь к процессу чистки, потом вы опять отвлечетесь, снова вам придется проверять, а сосредоточены ли вы на процессе чистки. Так, каждое мгновение и следующее ум будет находиться в движении. Он не остаетсяы в осознанности. Вы должны открыть для себя, что вы теряете осознанность. Если вы обнаружили, что теряете осознанность, вы автоматически вернетесь к осознанности.
Сначала это будет борьба. От первого дня ко второму ситуация улучшится. От второго к третьему все будет лучше и лучше. Если вы сможете практиковать это не прерываясь, конечно же, не должно быть перерывов в течение 21 дня, вы обнаружите очень естественным образом для себя, что вы удерживаете осознанность. Если вы сможете оставаться осознанным во время чистки зубов, тогда вы сможете сохранять осознанность во время купания или умывания. Затем вы сможете сохранять осознанность во время еды. И так медленно вы увидите, что стали осознавать, что происходит в вашем уме. Все это автоматически. Вы можете начать с простых вещей, по желанию. Я упомянул чистку зубов, но это может быть прогулка, ожидание, прием пищи. Это может всем, что стало привычным для вас. Если вы нарушите привычку, то войдете в осознанность. Сначала будет тяжеловато, но потом это станет подобно детской игре. Трудно только в начале, но вы должны продолжать быть в этом. Этот ответ.
Вы можете начать прямо сейчас...
|
| Категория: Другие материалы | Добавил: Prem (10.12.2009)
|
| Просмотров: 632
| Рейтинг: 5.0/1 |
| Всего комментариев: 2 | |
0   2
Валентин (30.09.2010 15:57)
Да, мы как будто даже не просыпаемся утром. Весь день проходит на автомате, сложно это заметить если ты в неосознанности. Статья правильная, как и множество других. Но где взять осознанность на то, чтобы четко решить и не забывать о своем решении 21 день учится жить в осознанности? Как осознать и не забывать зачем все это. Для меня это самое сложное.
Раньше вообще не замечал, в последнее время стал чаще замечать, но как то влиять на осознанность не получается. Она в какие то моменты кратковременные появляется и уходит. Как это исправить не знаю.
|
0 1
Павел (07.03.2010 21:43)
я тоже обнаружил, что осознанность легче всего сохранять с самого утра и до самого вечера. Утро начинается с просыпания, которое полусознательное. Потом идешь в ванную, чистить зубы, поэтом ... поэтому осознанная чистка важна как первый шаг. Вначале стоит вспомнить, что вы хотите от чистки зубов? Зачем она вам?
|
|
|
|
|
|
